trening bez

no niezabardzo kminie ten cały hst to ocencie czy dobrze se rozpisałem trening: http://walker86.w.interia.pl/hst.htm aha i to mam robic przez 2 tyg 15 powtórzen, potem 2 tyg 10 i 2 tyg 5 bez zaadnych zmian (no oprucz obciazen ofkorst :) )

Witam, mam 14 lat, 183 cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałbym mieć dobrze rozwinięte mięśnie. W domu mam taką książeczkę: http://www.empik.com/trening-silowy-bez-sprzetu-lafay-olivier,2645714,ksiazka-p i nie wiem, czy zacząć wraz z nią trenować. Z góry dziękuję :D

Jak uważacie? Czy ćwiczenie pobudza hormony wzrostu ? A może przeszkadza? Lub nie ma na to wpływu? ja uważam, że odpowiedni trening pobudza nasz organizm do rośnięcia. Oczywiście bez przesady;) ze zrobimy 5 cm w rok

Witam jestem tu nowy i mam takie pytanie właśnie zacząłem trening domatora i potrzebuje paru rad odnośnie odżywiania ważne 60 kg i mam 16 lat i 170 cm wzrostu i proszę o nieodsyłanie mnie do innych tematów. Aha i jeszcze jedno prosił bym aby była to dieta bez suplementów DZIĘKUJE

Witam. Chciałbym rozpocząć trening fbw lecz przez mój napięty grafik zajęciowy nie mam możliwości jedzenia 5 posiłków dziennie, nie mam czasu na dietę. Czy jest sens ćwiczyć bez diety i spodziewać się przyrostów? Jeśli jest sens to jak ewentualnie to wszystko zrobić żeby to miało ręce i nogi?

Zwracam się do Was z prośbą o efektywny trening na siłę. Potrzebny jest mi on do poprawienia ilości powtórzeń przy podciąganiu na drążku. Aktualnie jestem w stanie podciągnąć się bez pomocy tylko 2 razy do sukcesu potrzeba mi 15 podciągnięć. Liczę na Was !!!!

Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności Jak cwicze 120 min to 120*8 zrobic. Bo bez przerwy nie cwicze pomiedzy seriami i cwiczeniami robie sobie przerwy. To jak to obliczyc? Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2009-11-22 17:21:51

Jeśli wykonuję trening aerobowy po treningu siłowym to jakie odżywki muszę brać przed,a jakie po aerobach żeby nie katabolizować mięśni czy można jednak zacząć aeroby bez brania żadnych odżywek.

Witam, tak jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć jak wygląda trening bjj w aparacie i jak najlepiej ćwiczyć (w ochraniaczu czy da radę bez).

Witam , jestem w treningu bez wiekszych przerw około 9 miesiecy , ostatnie około 2 miesiace robiłem właśnie push and pull i nawet dobrze mi sie na tym trenowało . Moje pytanie czy po takim okresie przejść do klasycznego treningu powiedzmy po 2 partie na jeden trening , czy ciagnać dalej to samo ?

Czy to prawda że wyciskanie na lekkin skosie bardzo dobrze wpłyta na całą klatkę?? tzn. górna i dolne aktony klatki?? gfdzieś tak słyszałem niewiem czy to prawda. jeśli tak to moge sobie zrobic trening z wyciskanie tylko na lekkim skosie bez dużego i płaskiej?? pzdr

Mam pytanie czy zaletą tego sposobu odzywiania stop/eat jest to, że nie jemy do pory treningu pościmy np 16h i trening wykonujemy bez zadnych posiłków przed - wtedy energia jest czerpana z tłuszczów - bo jesteśmy nadal "na czco" ? pytanie jest kierowanie odnosnie redukcji

wiek 13 lat waga 70 kg wzrost 186 cm trening: poniedziałek, środa, piątek 1.Przysiady (bez obciążenia) 4x12 2.Wyciskanie sztangi 3x10 3.Pompki klasyczne 3x10 4.Podciąganie na drążku nachwyt 4x2-3 5.Podciąganie podchwyt 3x3-4

Jaki trening pozwoli mi wyrobić sobie klatę i mieć niezłe mięśnie? Dużo biegam po parku i robię 30 brzuszków dziennie, ale bez efektów. Pomocy! Mam również problem z kondycją.Pomimo,że biegam po parku i tak w szkole jak biegamy na 1000 metrów wymiękam już w połowie 2 kółka.

Cześć mam 16 lat 170cm wzrostu i chce abyście mi ułożyli odpowiedni trening FBW na masę mięśniową.(Bez martwego ciągu z względu na wiek :) ) Posiadam hantle 2x15kg, gryf łamany, ławkę prostą. razem nakład=45kg Zmieniony przez - DanKox w dniu 2016-09-28 17:46:37

Mam pytanie w sprawie diety na masę. Czy warto w moim przypadku(175cm, 53kg) zrobić najpierw miesięczna dietę na masę bez zadnego treningu?Trening zaczynam dopiero od pazdziernika, gdyz wtedy bede na studiach, gdzie zapisze sie na jakas silownie. Z gory dziekuje za odpowiedz.

Mogę po moim treningu fbw zrobić jeszcze te 10-15 min treningu hiit? Czy nie będzie nic ze sobą kolidowalo bo gdzieś czytalem ze jak po treningu silowym się zrobi trening hiit to mięśnie nie będą odpowiednio się rozwijać i nie będą się tak szybko budować jak bez treningu hiit.

Mam do was takie pytanie czy warto robic trening na mase jeżeli ma sie słabe wyniki siłowe,oczywiscie przed tym cyklem skończona ogólnorozwojówka(ACT) chodzi o to że piorytetem ma być masa ale nie którzy mówie że bez siły nie ma masy jak to jest?

Witam biegam od ponad roku 2-3 razy w tygodniu ok 8-10 km Teraz mialem przerwe 1,5 miesiaca bez treningu i załamka po 1,5 km lapie zadyszke organizm stal sie ociezały co mam zrobic ? jaki trening ? kiedys biegalem normalnie 10km w 42 minuty a teraz czuje ze 10 km wogole bym nie przebiegl

Cześć, czy w wolnych chwilach bez rozgrzewki itd mogę sobie zrobić np 3-4 serie pompek, podciągania i ab whella w domu ? Np po 4 serie 25 pompek, 4x10 podciąganie 4x25 AB whell. Jedynie rozgrzewkę dynamiczną jakieś krążenia itd z 5 minut. Cały trening zająłby z 15-20 Minut wraz z rozgrzewką.